8 PERSONER
Salat
- 1 lille hokkaidogræskar
- lidt olivenolie
- 100 g frisk baby spinat
- 2 avocado, skåret i tynde skiver
- ¼ rødt spidskål, fintsnittet
- 3 gulerødder, revet med juliennejern
- 1 squash, revet, med juliennejern
- 1 pakke lucernespirer
- salt og friskkværnet peber
- Ca 300 g god røget laks, skåret i mundrette stykker
Pynt
- lidt ristede sesamfrø
- sort lavasalt (eller sorte spiselige frø) til dekoration
- 8 limebåde
Edamame-mos
- 300 g edamamebønner (uden bælg)
- 4 spsk olivenolie
- saft fra 1 lime (eller lidt citronsaft)
- 1 fed hvidløg
- 1 håndfuld persille
- 1 håndfuld frisk spinat
- salt og friskkværnet peber
Dressing
- 1 dl olie,
- 1/3 – 1/2 dl limesaft
- lidt salt og peber
Fremgangsmåde
Hokkaido
Tænd ovnen på 200 grader varmluft.
Halver hokkaido, skrab kernerne ud og skær de to halve i tynde skiver (ca. 0,5 cm).
Vend hokkaidoskiverne i olie og placer dem på en bageplade med bagepapir. Drys lidt salt over dem.
Bag dem i 25-30 minutter i ovnen.
Edamame-mos
Overhæld edamamebønnerne med kogende vand og lad dem ligge i vandet i 5 minutter. Dræn vandet fra.
Blend edamamebønnerne med resten af ingredienserne i foodprocessoren. Tilsæt lidt vand, hvis massen er for tyk.
Smag til.
Dressing
Ryst alle ingredienserne grundigt sammen.
Buddha-bowl
Anret i 8 skåle, ca på størrelse med en ymerskål.
Kom en lille håndfuld spinat i bunden af skålene.
Skær hokkaidogræskar i mindre stykker, dæk spinaten med dem.
Fordel grønsager og laksen i portioner langs skålens kanter.
Kom en skefuld edamamos på toppen og pynt med lucernespirer, sort salt/frø og ristede sesamfrø.
4 personer
Salat
4-8 blade grønkål, brug de mest krusede fra toppen af grønkålsstokken, de er mindst grove.
1 pære
1 håndfuld valnødder
1 spsk syltet rønnebær (kan erstattes af granatæblekerner)
Dressing
2 spsk valnøddeolie
1 spsk hindbæreddike eller anden frugteddike
1 tsk flydende honning eller 1 spsk sukkerlage fra de syltede rønnebær
salt, peber
Fremgangsmåde:
Skyl grønkålen og slyng vandet fra. Riv bladene i små stykker, stokken skal ikke bruges. Skær pæren i mindre stykker. Hak valnødder meget groft.
Bland grønkål og pære.
Bland ingredienserne til dressing. Kom dressing på grønkålen og pærerne, må gerne trække et par timer.
Tilsæt valnødder og rønnebær lige inden salaten serveres.
Her skal man bruge en pande, der kan tåle at man sætter den i ovnen
Dej:
200 g mel
100 g smør
3 spsk flormelis
1 æggeblomme
2 tsk mælk eller 2 spsk creme fraiche
lidt salt
Fyld:
70 g smør
100 g brunt sukker
500 g æbler
Creme:
2,5 dl piskefløde
2 spsk flormelis
1 tsk vaniljesukker
Dej:
Bland mel, flormelis, salt og smør i en skål – brug fingrene.
Tilføj æggeblommen og nok mælk eller creme fraiche til dejen binder (må IKKE æltes).
Sæt dejen på køl.
Fyld:
Forvarm ovnen til 185 grader.
Skræl æblerne og skær den i kvarte.
Bland smør og sukker, og varm det forsigtigt på en pande til en karamelmasse.
Læg æblerne med den buede side nedad i karamelmassen. Skal simre i ca. 15 min – det er vigtigt, at noget af væden fra æblerne er fordampet.
Rul dejen ud til den passer til panden og læg den over på æblerne.
Stil tærten i ovnen og bag den i 30 min.
Lad den køle af og vend den ud på et fad.
Serveres med flødeskum pisket med vaniljesukker og flormelis.
(Lea)
200 g jordbær
200 g rabarber
200 g sukker
skal af 1 citron
1 kanelstang
Frugt og sukker koges sammen under omrøring til det har den rette konsistens (til du kan trække en ske igennem på bunden af gryden og se bunden).
Citronskallen tilsættes det sidste minut af kogningen.
Hæld straks på et skoldet glas, put kanelstangen i og skru låget på.
(M&C)
Mørdejsbund:
Køb den eller bland:
100 g smør
50 g flormelis
125 g mel
1 æggeblomme
Lad den hvile. Læg den i en springform.
Fyld:
2 æggeblommer
1-2 tsk vaniljesukker
1 bæger creme fraiche (200 g)
1 revet citronskal
1 stor tsk maizenamel
1-3 spsk flormelis (afhænger af æblernes sødme)
3 revne æbler – gerne med skal
Alt blandes og hældes i tærtebunden i springformen.
Bages 20-30 minutter ved ca 200 grader.
Marengs:
2 æggehvider
120 g sukker
1 håndfuld hakkede mandler
2 æggehvider piskes let stive tilsæt sukker lidt efter lidt og pisk helt stive . Blandes med en hakkede mandler. Hældes over tærten og bages ved ca 150-170 grader i 15-30 minutter.
Hold øje med farven.
(Mette)
2 personer
2 portioner makaroni eller anden pasta
200 g kyllingebryst
1 spsk olie
2-3 forårsløg (Low FODMAP: kun det grønne)
2 store håndfulde frisk spinat
1 spsk frisk oregano eller basilikum
100 g feta (prøv også med flødeost med revet peccorini)
Salt og peber
Kog pastaen som anvist på pakken
Skær kyllingekødet i mindre tern og svits det i olien i en gryde til al væske er fordampet.
Rør skyllede og snittede forårsløg og spinat i og rist til spinaten er blød.
Krydr med oregano/basilikum, salt og peber.
Skær fetaen i små tern og tilsæt til retten.
Varm retten godt igennem og server med pasta.
Jeg serverer retten med rå, revne gulerødder vendt i en dressing af sennep, olie og eddike. Drysset med ristede solsikkekerner.
(Lea)
Æg med lakserogn og creme
1 æg pr person
Cremefraiche, 1,5 dl pr 4 æg.
1 tsk. æbleeddike
Salt, sukker og peber
Karse
1 glas lakserogn
Kog 1 æg pr person. Koges i ca 8-9 minutter, så det er hårdkogt.
Afkøl æggene og pil dem.
Skær igennem på langs. Tag æggeblommen forsigtig ud med en teske.
Rør æggeblommer sammen med cremefraiche, ½-1 teske æbleeddike og smag til med salt, sukker og peber.
Cremen fyldes i ‘hullerne’ i de udhulede halve æg.
Der kommes en stor spsk. lakserogn over hvert halve æg.
Drys med Karse.
Serveres med lidt flutes eller ristet brød.
Mette
ca. 8 personer
275 g mørk chokolade
175 g usaltet smør
2 pasteuriserede æggeblommer
4 spsk. sukker
2 pasteuriserede æggehvider
50 g smuttede, hakkede mandler
Tilbehør:
flødeskum (evt. laktosefri)
frisk frugt – her vist med ananas
Bræk chokoladen i mindre stykker, og smelt den i en skål over vandbad – eller i en chokoladesmelter.
Afkøl chokoladen lidt.
Smelt smørret i en gryde, og tag det fra varmen.
Pisk æggeblommerne godt med sukkeret. Rør chokoladen og dem smeltede smør i æggeblommerne.
Pisk æggehviderne stive og vend dem i chokolademassen med let hånd, sammen med mandlerne.
Kom blandingen i en form. Sæt den i køleskabet i mindst 3 timer.
Vend marquisen ud op et serveringsfad. Servér desserten med flødeskum og frisk frugt.
(Lea)
Lavet sammen med Noah og Oliver
Mørdej:
250 g hvedemel (brug eventuelt speltmel ved Low FODMAP)
½ spsk. salt
3 spsk. sukker
125 g koldt smør (evt. laktosefri)
3 spsk. koldt vand
2 æggeblommer
Fyld:
30 g hvedemel (brug evt. speltmel ved Low FODMAP)
30 g maizena
250 g sukker
2 dl friskpresset citronsaft
½ usprøjtet citron (fintrevet skal)
3 dl koldt vand
50 g smør (evt. laktosefri)
6 æggeblommer
Marengs:
6 æggehvider
350 g sukker
Kom mel, salt og sukker i en foodprocessor (dejen kan også samles manuelt). Skær smørret i små stykker og kom det i – kør ved lav hastighed til dejen samles.
Hæld vandet i lidt ad gangen, mens maskinen kører, og kom til sidst æggeblommerne i en ad gangen.
Stil dejen køligt ca. 1 time.
Rul dejen tyndt ud mellem 2 stykker bagepapir og smør en rund form / tærtefad på ca. 22 cm. Beklæd formen med dejen og prik bunden med en gaffel. Lad dejen stå køligt i 15-20 minutter.
Varm ovnen op til 180 grader og bag bunden (evt. med bagepapir og tørrede kikærter i, så den ikke bobler op) i ca. 15 minutter. Køl bunden af og fjern bagepapir og kikærter (kan gemmes og bruges igen en anden gang).
Fyld:
Kom mel, maizena, sukker, citronsaft og -skal i en kasserolle. Tilsæt 3 del vand lidt ad gangen, mens der piskes konstant over svag varme. Fortsæt i 2-3 minutter til cremen bliver tyk.
Tag kasserollen fra varmen og pisk små tern af smør og æggeblommer i lidt ad gangen.
Sæt kasserollen over svag varme igen og pisk konstant i 2 minutter, til cremen er sej og tyk. Fordel cremen i tærtebunden, og stil den på køl mens marengsen laves.
Marengs:
Pisk æggehvider let stive med en elpisker.
Tilsæt sukker lidt ad gangen, til hviderne bliver helt stive.
Fordel marengsen over citroncremen og bag tærten i 4-5 minutter – eller til marengsen begynder at tage farve – ved 200 grader på midterste rille.
Lad tærten køle lidt af inden servering.
(Lea)
4 personer
1 stor svinemørbrad
soyasauce
frisk ingefær (f.eks. på størrelse med en valnød)
1 fed hvidløg (udelades ved Low FODMAP)
3 spsk. olivenolie
15 smuttede mandler
2 gulerødder
1/4 knoldselleri (eller et par stængler bladselleri) – kan erstattes af bambusskud og eller vandkastanjer fra dåse)
1 porre (kun det grønne ved Low FODMAP)
250 g champignons (kan udelades ved Low FODMAP)
salt og peber
Fjern alle sener fra mørbraden, skær den i skiver og derefter i strimler.
Dryp 2 spsk. soyasauce tilsat finthakket ingefær og knust hvidløg over.
Lad kødet marinere 15-20 minutter.
Rist de smuttede mandler svagt gyldne i hed olie, tag dem op og drys lidt salt på.
Brun kødstrimlerne i olien og tag dem op. Vend de skrællede gulerødder og knoldsellerien samt den rensede porre – alt sammen skåret i strimler – i resten af olien. Tilsæt de rensede champignons. Lad grøntsagerne sautere i 3-4 minutter – de må gerne være lidt sprøde.
Smag til med salt og peber og læg kød og mandler i.
Serveres med kogte jasminris, en grøn salat og en lille skål med soyasauce.
(Lea)
